精彩欧洲杯!熬夜看球,这么做才不伤身!

晚上看比赛之前，可以休息一下，补充体力。如果比赛是3点，可以晚上9点睡觉，睡到凌晨2点。起床后洗脸，睡醒后再看球。第三步：多喝水。六月是炎热的夏天，身体的水分在不知不觉中流失，要注意保持室内空气流通，多喝水，少喝啤酒。同时，水果可以作为熬夜观战的零食食用，如草莓、香蕉、葡萄、桃子等。

建议：看电视时，打开房间的灯，对保护视力有好处，眼睛也会感到舒服。夜宵的选择 半夜不睡觉可能会饿，有人想吃点甜食觉得可以补充热量，其实甜食、咖啡是熬夜大忌。甜食含糖量太高，咖啡刚开始让人兴奋，却会消耗维他命B群，导致反作用，也容易引来肥胖等问题。

需要熬夜美眉，熬夜前建议还是先把早上的妆容都彻底卸干净再做其他事比较好。白天带妆上班已让肌肤毛孔无法呼吸，容易干燥；且面对了一天的电脑辐射，再不注重彻底清洁，皮肤脏物和油脂混合，令肌肤雪上加霜。选择一款温和又能深层清洁的油卸妆后再进行二次，让肌肤畅快呼吸。

推荐：自己酿造的鲜酿酵素，如果一定要和啤酒，建议也在酒后喝一杯鲜酿酵素来解酒。瓜子花生——通宵看球好搭档！瓜子和花生绝对是在电视机前看球赛必备的！相比已经去壳的干果来说，带壳的瓜子花生更适合通宵看球。

看球神器高清电视不能坐着飞机去法国现场看球，那我们就老老实实在家待着，抱着电视机看吧。这时，有一台高清晰度的电视，对于熬夜看世界杯的球迷们来说，同样也是一种享受。

准备一些养生的茶水，替代啤酒。喝着啤酒，吃花生看球再过瘾不过了，似乎那也是看球的标配。不过因为这场球赛持续的时间比较长，长时间的熬夜，再加上喝啤酒，吃花生的生活，会给你的胃带来一定的不适应。可以在这个时候放一些自己喜欢喝的一些养生茶，比如泡点红枣，枸杞，还有花茶。

欧洲杯加时赛多久(加时赛规则和注意事项)

1、答案是：欧洲杯加时赛共有两个15分钟的半场，如果在加时赛结束后仍旧没有分出胜负，比赛将进入点球大战。加时赛规则和注意事项 在加时赛中，规则和常规时间基本相同，但是有一些注意事项需要特别注意，以确保比赛的公平性和安全性。

2、欧洲杯加时赛通常为30分钟。加时赛规则方面，如果两队在90分钟内的正规比赛时间结束后打平，将进入加时赛。加时赛分为两个15分钟的半场，中间不休息，直接进行换边。在这30分钟的加时赛中，如果仍然未能分出胜负，则需要进行点球大战来决定胜负。

3、足球比赛加时赛是30分钟。足球比赛的加时赛分上下半场，每个半场各15分钟，总共的时间为30分钟。一场足球比赛常规时间是90分钟（不含补时），上下半场各45分钟，如果90分钟结束，比分还是平局而双方又必须分出胜负的话，比赛就会进入加时赛。

4、足球比赛规则有哪些正式的国际足球比赛分为上、下两个半场，每半场45分钟，中间休息不得超过15分钟。加时赛每半场15分钟。每队上场队员不得多于11名，其中必须有一名守门员。如果一队的场上队员少于7人，则比赛不能开始。

5、足球加时赛是30分钟，国际足联规定，现在所有正式比赛的加时赛，无论是否有进球，均须踢满30分钟，上下半场各15分钟.中间原则上没有休息时间，但一般裁判都会给几分钟让球员接受按摩或者喝水，然后交换场地进行下半时.如果30分钟后没有分出胜负，则直接进行点球大战。加时赛有金球制、银球制之说。

欧洲杯一场球多长时间?

一场完整的足球比赛时间为90分钟。传统足球赛上下半场常规时间各45分钟，常规时间共计90分钟。正常情况下，上半场补时大概1分钟左右，下半场补时3分钟。如果进行加时赛，那就还有30分钟。传统足球赛上下半场常规时间各45分钟，常规时间共计90分钟。

一般来说足球比赛一共90分钟，比赛分上下半场，一个半场四十五分钟，半场期间可能会出现球员受伤或者换人的情况，视情况而定会有一定的伤停补时，一般为3-5分钟，所以就会出现90＋的情况。如果是杯赛的淘汰赛阶段，例如世界杯，欧洲杯。

通常会在1到5分钟之间。另外，如果比赛在90分钟内打成平局，某些比赛类型可能会进入加时赛。加时赛一般分为两段，每段15分钟，即总共30分钟。加时赛的目的是为了决出胜负，避免平局。总结起来，虽然标准的足球比赛时间是90分钟，但实际比赛时间可能会因各种因素而有所延长。

中场休息为15分钟。。没有暂停。换人名额为三个。罚下球员不可替换。淘汰赛90分钟内有平局呢，会出现30分钟加时赛，15分钟一个半场，严格来说是没有中场休息时间，但是大家会用之间换半场的空隙来稍微修正一下。。

欧洲足球冠军杯决赛加时赛加时多久?

1、欧冠决赛打的是一场，并且是在中立的足球场进行，确保双方没有主场优势。欧冠决赛90分钟内未决出胜负，则进入30分钟的加时赛，加时并不设黄金入球或银球制。在加时赛中两队必须完成加时上、下半场各15分钟的赛事。

2、决赛采用一场定胜负，90分钟未分胜负的，进入30分钟加时赛，仍未分出胜负的，点球决胜。欧洲冠军联赛的赛程分成三轮资格赛，一轮附加赛，小组赛和四轮淘汰赛。资格赛阶段，包括三轮资格赛和附加赛阶段，球队每轮都会与对手进行主客场两场比赛。

3、欧冠决赛淘汰赛例届都有加时赛。在欧洲冠军联赛（UEFAChampionsLeague）的淘汰赛阶段，如果在正常比赛时间结束后两队比分相同，通常会进行加时赛。加时赛是指在正常比赛时间结束后再进行30分钟的额外比赛时间。这30分钟的时间被分为两个15分钟的半场，各队可以继续争夺胜利。

足球加时赛前休息多久啊?

1、② 加时赛是在90分钟的比赛结束休息5分钟后进行，但是需要注意的是，这5分钟的时间队员不能离开场地，只能在场地内进行放松和休息。加时赛一共三十分钟的时间，也分上、下两个半场，但是上、下两个半场中间没有休息的时间，在加时赛上半场结束后，两只队伍迅速的交换场地，进行下半场的比赛。

2、加时赛之前休息十分钟；加时赛作为一些体育比赛时，在常规比赛时间内没有分出胜负而延长比赛时间，延长的比赛叫加时赛。不同的体育比赛加时赛时间也不同。如足球是30分钟。篮球5分钟一次，可连续加时至分出胜负。

3、加时赛 之前休息10分钟，能离开场地，更衣室是当然可以进的。加时赛半场原则上有休息时间，一般裁判都会给几分钟让球员接受按摩或者喝水。

4、足球比赛上下半场各45分钟+伤停补时，中场休息15分钟；加时赛前休息10分钟；加时赛上下半场比赛时间各15分钟，且没有伤停补时时间，中间原则上没有休息时间，但一般裁判都会给几分钟让球员接受按摩或者喝水，然后交换场地进行下半时；然后是点球大战。

5、分钟比赛中场休息15分钟 加时赛与90分钟比赛间隔5分钟，加时赛中场不休息。

6、正规足球比赛的中场休息时间是15分钟。一般足球比赛时间总共90分钟，分上下半场各45分钟进行，中间的中场休息时间为15分钟。如果比赛需要进行加时赛，则休息5分钟以后进行上下半场各15分钟。